首爾歐巴

大家周末都過得愉快嗎？新的壹周又開始了～歐巴當然也要繼續來給為大家的健康添磚加瓦。 繼上周五有助於睡眠的食材上篇，歐巴今天繼續來給大家介紹下篇。

車厘子

車厘子可以算是有助睡眠的食材中最有效果的了。車厘子含有多種有助於神經鎮定的成分因為被成為天然的助眠補充劑。實際上經過美國壹所醫學院研究表明，每天喝兩次車厘子汁，對失眠癥狀會有所緩解。

奇異果

酸甜的奇異果富含鎮定神經的鎂元素和鈣元素，鈣可以幫助睡眠時所需要的荷爾蒙褪黑激素產生。經研究表明，睡前壹小時吃兩個奇異果可以幫助提高睡眠質量。

杏仁

每天吃5～6顆杏仁可以有效改善睡眠質量，維持身體健康。杏仁除了富含有助於睡眠的成分外還富含維生素E，幫助我們調節身體健康。

蜂蜜

蜂蜜是壹種非常助眠的食材，除了助眠的那些元素，蜂蜜還富含葡萄糖和各種維生素，能促消化，疲勞恢復以及幫助睡眠。睡前喝壹杯溫蜂蜜水，保妳有壹個蜂蜜般甜蜜的夢鄉。

菊花茶

​能讓身心感到愉悅的茶類中菊花茶是壹種最具代表性的茶葉，它可以使頭腦清晰，安神鎮定，促進血液循環從而有助於改善睡眠。

cr：NAVER

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